فروش اکانت جی شیر









فروش اکانت جیشیر، (Gshare.ir) با کيفيت ترین اکانت و ارزان ترین و مطمئن ترین و تنها اکانت رسمی دنیا
باز کردن کلیه کانالها درتمامی جهات 3d-hd
برای خرید فقط و فقط از سایت اصلی شرکت اقدام فرمایید. شرکت جیشیر (Gshare.ir) جز در سایت رسمی که تبلیغاتش را در سایت میبینید ، هیچ سایت دیگری ندارد
آدرس سایت رسمی شرکت : WWW.GSHARE.IR
شرکت جیشیر(Gshare.ir) اکانت های زیر یک سال ندارد
مواظب سایتهای کلاه بردار باشید


فعال کردن آمار انجمن

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1
  1. Top | #1
    kazem_hd

    پیش فرض زمان استراحت

    زمان استراحت

    در کوتاه مدت ، برای به حداکثر رسانیدن رشد عضلانی ، باید اجازه بدهید بدنتان میان جلسات تمرینی بازیافت داشته با شد .بهترین روش برای انجام این کار ، استراحت وخواب کاف است . میزان خواب افراد در شب بین 6 تا 10 ساعت متغیر است . اگر هنگام صبح احساس شادابی ونشاط دارید احتمال میزان خواب شسما در شب قبل کافی بوده است .احتمال دارد برخی از شما برای شارژ باطری بدنتان به یک چرت کوتاه نیاز داشته با شید .رشد عضلانی با تخلیه انری عضله مرتبط است . تهیه مجدد انرژی در عضلات شما نیاز مند زمان و استراحت میباشد . رشته هایعضلانی به عنوان پاسخ جبرانی در برابر فشار حاصل از پرورش اندام ، رشد می کنند .اگرشما به اندازه کافی استراحت داشته و مواد مغذی لازم را برای بدنتان فراهم نمایید ، پاسخ جبرانی ایجد میگردد. هورمون رشد انسانی یک اثر عضله ساز / چربی سوز دارد وطی 2 ساعت اول خواب ترشح می گردد . خواب برای باسازی بافت عضلانی که طی تمرین ،شدید تحت فشار قرار گرفته لازم است .بدن شما در طی خواب خود را باز سازی ، ترمیم وشارژمی نماید . موثر ترین اثرات خواب طی عمیق ترین دوره آن واقع می شوند تقیقات نشان داده اند مردمی که از خواب عمیق محروم هستند ، هنگام بی داری هورمون کتکولامین ( استرس) را بیش ازح ترشح نموده واثرات منفی استرس را بیشتر بروز می دهند .برای افزایش اثر استراحت سعی کنید هیچگاه تا نزدیک وقت خواب تمرین نکنید همچنین سعی کنید یک موفعیت جدید پربار فکری در خود ایجاد نمایید که اثر اتفاقات منفی روی داده هنگام روزرا برطرف نمایید .

  2. یک کاربر برای این پست سودمند از kazem_hd عزیز تشکر کرده اند:


  3. # ADS
     

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •