فروش اکانت جی شیر









فروش اکانت جیشیر، (Gshare.ir) با کيفيت ترین اکانت و ارزان ترین و مطمئن ترین و تنها اکانت رسمی دنیا
باز کردن کلیه کانالها درتمامی جهات 3d-hd
برای خرید فقط و فقط از سایت اصلی شرکت اقدام فرمایید. شرکت جیشیر (Gshare.ir) جز در سایت رسمی که تبلیغاتش را در سایت میبینید ، هیچ سایت دیگری ندارد
آدرس سایت رسمی شرکت : WWW.GSHARE.IR
شرکت جیشیر(Gshare.ir) اکانت های زیر یک سال ندارد
مواظب سایتهای کلاه بردار باشید


فعال کردن آمار انجمن

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1
  1. Top | #1
    kazem_hd

    New 1 روش صحیح تنفس

    روش صحیح تنفس
    توجه داشته باشید که هنگام تمریناتتان تنفس خودراریتمیک واز روی نظم کنترل کنید همچنین دقت کنید که تاحدامکان ارامش راحفظ کنید واز تند نفس کشیدن جلو گیری کنیدسعی نکنید تا با دهانتان نفس بکشید البته برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید اما برای کشیدن ان اصلا از دهان استفاده نکنید بکار گیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نا مشخص وارد بدن گردد بدون اینکه *****شود بینی با *****هایی که درقسمت ورودی خوددارد هوای دم پاکرا سازی میکند همچنین بینی باحجم کمتری که داردباعث می شودتا حجم هوای دم کنترل شده وبه مقدار مورد نیاز باشدتنفس از دهان باعث خشکی دهان وگلو می شود که این موضوع به خشک شدن اب وکسری انرزی کمک میکندروش توصیه شده این است که دم ازراه بینی وبازدم ازراه دهان انجام می گیرد در این روش البته بهتر است که هنگام کشیدن هوا دهان کاملا بسته باشد الته روش دموبازدمازراه بینی بیشتر توصیه میشود دراین حالت دهان درهردو حالت کاملا بسته است اما چگونگی تنفس نبز امری بسیار مهم است برای کشیدن تنفس نگه داشتن نفس دربدنوبیرون دادن ان مدت زمانی نسبی لازم است تاحرکت ریتمیک حفظ شود که این موضوع در هنگام انجام تمرینات خیلی مهم است همانطور که قبلا نیز اشاره سد ارامش در تنفس لازم است تا حفظ شود بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زر چند مر تبه تنفس کنید اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید چهار برابر انرا (چهار ثانیه)می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید سپس در زمان دو برابر ان (دو ثانیه)
    باید نفس را بیرون دهید این مدت زمان بستگی به نوع نفس کشیدن شمادارد اما نسبتها می بایست رعایت شوندموفق باشید

  2. # ADS
     

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •